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失眠?晚上尽量远离3物

来源:      2019/5/17 10:11:43      点击:
咖啡

咖啡现在是比较潮流的一种饮品,尤其是一些职业人士,特别钟爱

咖啡,一天都能喝几杯,可是失眠的人晚上要远离咖啡。因为,咖啡的中含有咖啡因子,具有提神醒脑的作用。如果,失眠的人,晚上更加睡不着,这样长时间如此,会对身体造成很大的伤害。


巧克力

不知道从何时起,巧克力也成为了众多男生追求女生的礼物,一颗颗巧克力甚是美观。可是,巧克力也含有咖啡因,这种成分能使人兴奋、能提神。除此之外,巧克力还含有可可碱,会使人心跳加快。因此,失眠的人晚上最好仍是要远离巧克力,最喜欢也要忍住。


酒精

“今朝有酒今朝醉”“把酒言欢”是人生一大乐事,虽然说少数的酒精能促进血液循环,使人放松。不过,大量的喝酒对身体也是不利的,因为酒精分化时产生的乙醛会影响睡觉,睡觉逐渐变浅,严重的还会造成失眠。所以,失眠的人晚上仍是要远离含酒精的饮料、白酒、啤酒等。


以上三种食物,晚上吃了简单影响睡觉,失眠的人尽量要远离,晚上能够吃以下四种食物睡得好。


龙眼肉

中医讲,龙眼肉具有补心益脑、养血安神的作用。因此,在晚上睡觉前,能够用龙眼泡水喝,能够很好的改善睡觉情况,慢慢的晚上就会睡得好。


牛奶

牛奶中含有丰富的色氨酸和肽类,其中色氨酸能够促进人体细胞分泌一种物质——五羚色胺,具有很好的催眠作用。因此,长时间因压力大而失眠的人来说,在睡前能够喝一杯牛奶来助睡觉,是很有效果的。


酸枣仁茶

失眠的人,在晚上不妨用几克酸枣仁泡水喝,有助于促进睡觉,使人睡得好。而且酸枣仁含有酸枣仁皂苷A、酸枣仁皂苷B、桦皮酸等物质,所以在一定程度上还对咖啡因引起的失眠有抑制的作用。


食醋

失眠的人,简单引起疲倦,乏力等现象,因此失眠的人,在晚上也能够食用一点食醋,能够舒缓神经有助于睡觉。建议,食用食醋时,能够加点白开水,长时间坚持下来,慢慢的晚上就会睡得好。


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